Selon les statistiques, 7 jours sont la durée la plus populaire de divers types d'expériences de perte de poids. Le terme n'est pas trop ennuyeux, mais suffisamment pour compter inconsciemment sur un résultat évident. Et il n'est pas nécessaire de se connecter à une demi-existence en tandem étroit avec des dizaines d'exercices difficiles. Parmi les compteurs monodéraux et la survie miraculeuse, vous pouvez trouver des systèmes d'énergie rationnels qui vous permettent de vivre et en même temps perdre rapidement 5 à 7 kg à la maison. Et si vous ajoutez une consommation d'alcool fréquente, un sommeil fort et un mode de vie actif pour corriger les aliments, il sera possible d'obtenir un résultat surprenant en 1 à 2 semaines sans endommager la santé. Plus d'informations sur la façon de perdre du poids en une semaine de 5 kg et de supprimer le ventre détesté, lisez.
Comment perdre du poids rapidement dans une semaine à la maison: conseils utiles
Pour une perte de poids rapide en une semaine, il est logique, il est nécessaire de choisir un régime efficace qui est parfait pour votre corps. Dans le même temps, l'indicateur de performance n'est pas seulement fait des kilogrammes, mais aussi la possibilité de maintenir le résultat sans endommager la santé. Et comme la période de perte de poids est étroitement limitée, la tâche principale diminue "sur les épaules" du régime alimentaire quotidien. Les solutions raisonnables restantes sont le sport, la normalisation de la routine quotidienne, etc. - ils n'auront probablement pas le temps d'agir.
L'une des trois principales méthodes aidera à perdre du poids rapidement en une semaine à la maison:
- Une forte réduction de l'apport calorique. Si le corps reçoit une quantité minimale d'énergie et que la précédente est consommée, la décharge rapide de la masse grasse commence. Malheureusement, une méthode similaire fonctionne "pour l'usure" et après son retour au régime de puissance habituel, les kilogrammes augmentent avec plus que.
- Utilisation d'un ingrédient "magique". Les monodietiques et les cadets sont efficaces, mais complexes d'un point de vue psychologique. S'il n'est pas difficile pour quelqu'un de manger du riz sur la vapeur et des carottes râpées quotidiennement, d'autres amèneront cette monotonie dans une chaleur blanche en trois jours.
- Activation des processus chimiques dans le corps. L'intervention compétente du métabolisme est considérée comme le moyen le plus efficace et le plus sûr de perdre du poids à la maison en 1 à 2 semaines. Le résultat «moins» causé par la nutrition des protéines reste le plus long, car il exclut la possibilité de perdre la masse musculaire au lieu de dépôts de graisse.
Recommandations supplémentaires pour une perte de poids rapide et sûre à la maison
Choisissez un régime qui mérite d'être fait confiance, c'est la moitié de la bataille. Il est tout aussi important de respecter les règles également adaptées à un moyen de perdre du poids. En ignorant d'autres conseils pour une perte de poids rapide et sûre à la maison, vous ne serez probablement pas satisfait de votre réflexion dans le miroir après une semaine.
- Apprenez à distinguer votre appétit d'un vrai sentiment de faim. L'appétit peut être votre partenaire constant, mais le sentiment de faim est programmé;
- Mangez en petites portions, mâchant soigneusement les aliments;
- Prenez de la nourriture 4-5 fois par jour pendant 150-200 g;
- Exclure les plats gras et frits du régime alimentaire. Mangez de la viande et du poisson sous forme bouillie. Légumes - crus ou cuits;
- Boire beaucoup d'eau. Au moins 1,5 à 2 litres par jour;
- Rejeter la plupart des glucides légers et des graisses en faveur des composants protéiques;
- Ne dînez pas devant la télévision. Des programmes et des films télévisés faciles, mangent plus que la bonne règle;
- Pesé tous les matins. Rien ne stimule mieux qu'un bon résultat sur les écrans des escaliers.
Comme il est facile de retirer l'estomac et de perdre 5-7 kg en une semaine
Lumière En peu de temps, il vaut la peine de respecter les lois du corps. Le tissu adipeux est divisé à une certaine vitesse et sa violation est déjà dangereuse pour le corps. Bien sûr, vous pouvez tomber de 5 à 10 kg par semaine en raison de la masse musculaire et de votre santé. Mais vaut-il une peau de mouton? Peut-être qu'il vaut mieux prêter attention aux caractéristiques du corps, exclure les produits interdits et intégrer le régime aux stimulants? Par conséquent, un excès de poids "quittera" uniformément, qui exclut l'apparition de nombreux vergetures, la peau calme et, surtout, l'effet ultérieur de l'accumulation "dans la réserve". Nous vous conseillons de lire un court programme éducatif sur la facilité avec laquelle il est facile de retirer l'estomac et de perdre 5-7 kg en une semaine.
Les règles de la lumière et de la perte de poids rapide d'environ 5, 7 kg par semaine sans régime d'amortisseur, feuilles d'estomac
Essayant de perdre du poids rapidement et facilement sans régime de choc, il vaut la peine d'abandonner les produits les plus nocifs:
- Boissons sucrées
- farine blanche
- mayonnaise et ketchup
- Variété de graisse et de viande
- gâteaux, crème glacée, gâteaux
- fromage
- Café et alcool
- Graisses artificielles
- Produits de semi-finite - Saucisses, saucisses, gnocchis, nourriture en conserve
Dans le même temps, une partie des produits, au contraire, doit être incluse dans le régime:
- Fruits ugulaires et légumes de saison
- Variétés à faible teneur en matière de viande et de poisson
- Noix et fruits secs
- grains entiers
- œuf
- Petits produits lattiero -Caseari fermenté
- huile végétale
- Flogliatto et Herbes Légumes
- thé vert
La nourriture pendant une semaine devrait être fractionnée, au moins 4 à 5 fois par jour pendant 200 g par rendez-vous. Nous ne devons pas oublier le bilan hydrique. Au moins 1,5 à 2 litres d'eau potable, vous devriez boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Les jus, le thé - ne comptez pas. Le calcul du taux d'eau quotidien est effectué dans la proportion: 30 ml x 1 kg de poids. Pour une perte de poids encore plus simple et plus rapide au cours de la semaine, vous pouvez pratiquer des exercices simples et cardio cardio.
Comment perdre du poids en une semaine de 10 kg sans endommager la santé: revues sur les régimes et les résultats
Il y a des situations dans lesquelles il est rapidement éliminé de 10 kilos de plus et retirer votre estomac en une semaine est tout simplement nécessaire. Dans de tels moments, tout régime semble être un sauvetage, avec des critiques flatteuses de filles courageuses. Et si les arguments de l'esprit disparaissent dans le contexte d'un éclat brillant de corriger la figure, il est au moins valable de faire face au choix d'un régime alimentaire. Il n'est pas si facile de perdre du poids dans une semaine de 10 kg sans endommager la santé. Le jeûne est encadré de l'obésité ultérieure, le refus des glucides - la perte de résistance et la gastrite chronique chronique chronique.
Nous vous proposons de voir la liste des régimes relativement sûrs en fonction des avis qui vous permettent de perdre du poids de 5 à 10 kg pendant une semaine, sans causer de dommages à la santé mondiale.
Top 5 des régimes pour une légère perte de poids de 10 kg en 7 jours sans endommager la santé
- Régime de sarrasin. Le principe réside dans la consommation quotidienne de sarrasin pour un couple pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le sel et l'huile sont exclus. L'ingrédient supplémentaire est le kéfir avec une faible graisse (pas plus de 1,5 litre par jour). Le "dodu" maximal garanti est de 1 kg par jour.
- Régime hebdomadaire japonais. Durée 7 jours. Toutes les parties et les repas sont programmés à l'horloge et aux grammes.
- Régime de kéfir. En une semaine, il est nécessaire de manger exclusivement du kéfir avec des légumes bruts faibles en gras, de la poitrine de poulet. Une condition préalable est un programme pour boire régulièrement. «Plomb" possible - 6-10 kg
- Régime estonien rapide. Pendant sept jours, vous pouvez manger un ingrédient par jour. C'est-à-dire: 1 jour - 6 œufs durs, 2 jours - 1 kg de fromage cottage faible, 3 jours - 300 g de filet de poulet, 4 jours - 300 g de riz bouilli; 5 jours - 6 pommes de terre "en uniforme", 6 jours - 1 kg de pommes, 7 jours - 1,5 L de kéfir. Afin de ne pas rendre le poids à gauche instantanément, il est progressivement recommandé de quitter le régime, ajoutant de nouveaux aliments au régime.
- Régime "sans dîner" pour une perte de poids facile de 5 kg par semaine. Pour vous débarrasser de 3-7 kilogrammes supplémentaires, vous devez abandonner le dîner dans les 7 jours. Le dernier repas devrait avoir lieu au plus tard 18h00.
Régime de choc "Perdre du poids de 7 à 10 kg par semaine!"
Le complexe le plus extrême consiste en le refus complet de la nourriture en faveur d'un thé fait maison spécial. Le régime de choc "perdre du poids de 7 à 10 kg par semaine" est une lutte difficile pour une silhouette mince. Pendant sept jours, le régime alimentaire quotidien n'est qu'une boisson à lait sous forme chaude ou froide (dans un volume de pas plus de 5 à 7 tasses par jour). Pour sa préparation 1 cuillère à soupe. Le boîtier est versé en termes de résistance avec du lait chaud avec une faible teneur en matières grasses et insisté pendant au moins 30 minutes. Avec les troubles minimaux du système cardiovasculaire ou digestif, un régime extrême doit être arrêté ou remplacé par une option plus fidèle. Par exemple, un kéfir monoïétique ou un complexe "6 pétales".
Le résultat de la perte de poids rapide de sept jours sur 10 kg
Très souvent, une perte de poids rapide à 7-10 kg ne provoque que la déception. La raison en est le système naturel de la masse grasse des flammes. Tout d'abord, les zones avec des graisses en vrac perdent du poids: poitrine et visage. Et alors seulement - les fesses, les hanches, les bras et l'estomac. En 1 semaine, ce dernier n'aura pas simplement le temps de perdre du poids et l'effet final sera très différent de l'attendu. Les exercices physiques et les complexes de massage pour les zones à problèmes peuvent aider dans ce cas. Ils augmentent la circulation sanguine, ce qui signifie qu'ils accélèrent la combustion des graisses.
Comment perdre du poids en une semaine sans régime - une liste de meilleurs exercices
Le désir de perdre du poids en une semaine sans régime n'est pas seul. Très probablement, après 7 à 10 jours, il y a un événement grandiose: une date tant attendue, une fête de travail, une réunion de diplômés ou un voyage à la Banque Azure. Dans l'une de ces situations, je veux regarder les 100. Un désir logique et justifié. Par conséquent, les voies de sa mise en œuvre devraient également être raisonnables et adéquates. Parfois, au lieu d'une douzaine de régimes sans succès et non-sécurité, il est préférable de choisir une série d'exercices qui contribuent à une perte de poids spectaculaire en 1 semaine.
Une série courte mais efficace d'exercices pour une perte de poids rapide en 1 semaine
Pour ceux à qui toutes les régions du corps semblent "problématiques", nous avons terminé la série d'exercices suivants. Cela aidera certainement à se débarrasser rapidement non seulement de kilos supplémentaires, mais aussi de centimètres détestés.
- Retirez l'estomac.
Mettez l'épaule des pieds à distance, mettez vos mains pour la tête. Percer, se touchant alternativement avec le coude gauche du genou droit, puis avec le coude droit du genou gauche. Retour à la position initiale et répétez d'abord. Faire 2 approches 20 fois.
Dans une position de menteur, il plie ses genoux. Défigurez vos mains derrière votre tête. En inspiration, retenez votre souffle et soulevez vos épaules et vos omoplates. Couché dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Retour à la position de départ. Faire 2 approches 20 fois.
- Tirez vos hanches et vos fesses.
Asseyez-vous sur le bord de la chaise, cliquez sur le livre entre les genoux. Avec un effort, appuyez sur le sujet et habitez 30 secondes. Répétez 3-4 fois.
Mettez l'épaule des pieds à distance, les mains - dans la vie. Lentement sur un tabouret imaginaire, repoussant les fesses et inclinant légèrement le corps vers l'avant. Ne descendez pas à la fin, retards pendant 5 secondes. Laissez la position de départ lentement. Faire 2 approches 20 fois.
- Retirez le volume sur les bras et le dos.
Collectez les petits haltères. En inspiration, pliez vos bras vers les coudes, à l'epraction - étendez. Faire 2 approche 25 fois.
Créez une barre sur les bras pliés ou droits. Serrez les muscles des bras, de l'abdomen, du dos et des hanches. Restez dans cette position pendant moins d'une minute. Faites 2-3 approches.
Comment perdre 5 ou 10 kg en une semaine: les principaux soins des filles et des femmes en prévision d'un événement important. Heureusement, il existe une dizaine d'exercices d'exercices qui aident à éliminer rapidement l'estomac, les côtés et le cul sans endommager la santé. Mais parfois, vous ne pouvez pas vous passer de régimes à la maison. En ce moment, nous vous recommandons d'étudier soigneusement les règles, de respecter les conditions et de faire attention aux examens de perte de poids.